பின்வருவன தலைவலி இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
வலி
தலைவலி, ஒரு நோயாளியின் உடலில் எவ்வித உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் தாராமலும்கூட இருக்கமுடிவது சாத்தியமேயாகும்.
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
தலைவலி பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன தலைவலி ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
சோர்வு
தூக்கமின்மை
மன அழுத்தம்
பொழுதுபோக்கு மருந்துகளின் விளைவுகள்
வைரஸ் தொற்றுகள்
தலைவலி மற்ற காரணங்கள்
பின்வருவன தலைவலி ஏற்படுவதற்கான குறைவான பொது காரணங்கள் ஆகும்:
உரத்த குரல்களுக்கு வெளிப்பாடு
சாதாரண சளி
தலை காயம்
மிகவும் குளிர்ந்த உணவு அல்லது பானங்கள் விரைவான உட்கொள்ளல்
பல் அல்லது சைனஸ் பிரச்சினைகள்
மது அருந்துதல்
நைட்ரேட்டுகள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற சில உணவுகள் உட்கொள்ளல்
தூக்க வடிவங்களில் மாற்றங்கள்
தூக்கம் இல்லாமை
ஏழை காட்டி
உணவு தவிர்க்கப்பட்டது
கடுமையான சினூசிடிஸ்
தார்மீக கண்ணீர்
இரத்த உறைவு உருவாக்கம்
மூளை ஏரோரிஸம்
மூளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
மூளை கட்டி
கார்பன் மோனாக்ஸைட் விஷம்
தெளிவான மாறும் தன்மை
தாக்குதலுடைய
உடல் வறட்சி
காது தொற்று
என்சிபாலிட்டிஸ்
பசும்படலம்
ஜெயண்ட் செல் ஆர்க்டிடிஸ்
உயர் இரத்த அழுத்தம்
இன்ஃப்ளூயன்ஸா
தலைவலி ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் தலைவலி வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
பெண் செக்ஸ்
பதட்டம்
மன
தூக்க தொந்தரவுகள்
உடல் பருமன்
குறட்டைவிடுதல்
காஃபின் அதிகமாக
தலைவலி மருந்துகள் அதிகமாக
தலைவலி தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், தலைவலி தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
தலைவலி தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்
மருந்து உட்கொள்ளுதல் தவிர்க்கவும்
போதுமான அளவு உறங்கு
உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்
மன அழுத்தம் குறைக்க
காஃபின் குறைக்க
தலைவலி ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தலைவலி வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
தலைவலி எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.
பொதுவான பாலினம்
தலைவலி எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
தலைவலி கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தலைவலி கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
உடல் பரிசோதனை: நரம்பியல், நோய் மற்றும் தொற்று பிரச்சினைகள் அறிகுறிகள் கண்டுபிடிக்க
இமேஜிங் சோதனைகள்: எந்த மருத்துவ நிலையையும் கண்டறிய
தலைவலி கண்டறிவதற்கான மருத்துவர்
ஒருவேளை தலைவலி அறிகுறிகள் இருக்கும் பட்சத்தில், நோயாளியானவர், பின்வரும் நிபுணர்களிடம் வருகை புரியவேண்டும்:
நரம்பியல்
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் தலைவலி சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது தலைவலி சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது தலைவலி ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
மன
பதட்டம்
தூக்க தொந்தரவுகள்
உளவியல் பிரச்சினைகள்
தலைவலி சிகிச்சை நடைமுறைகள்
பின்வரும் நடைமுறைகள் தலைவலி சிகிச்சையளிக்க பயன்படுவதாகும்:
தொண்டை நரம்பு மின் தூண்டுதல்: அறுவைசிகிச்சை உட்கிரகிக்கப்பட்ட மின்னழுத்தம் தொடர்ந்து ஆற்றல் பருப்புகளை நரம்பு வலிக்கு நரம்புக்கு அனுப்புகிறது
தலைவலி சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், தலைவலி சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
மருந்து உட்கொள்ளும் மருந்துகளை தவிர்க்கவும்: உடல்நலத் தொழில்முறை பரிந்துரையின்றி அதிகப்படியான தலைவலி மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்: ஏழு முதல் எட்டு மணி தூக்கம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சாப்பிடக்கூடாதே: தினமும் ஒரே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
மன அழுத்தத்தை குறைக்க: யோகா, தை சி அல்லது தியானம் போன்ற அழுத்தம்-குறைப்பு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்
காஃபின் உட்கொள்ளல் குறைக்க: தலைவலி வலியை குறைப்பதில் நன்மை
தலைவலி சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்து
பின்வரும் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தலைவலி சிகிச்சையாக அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது:
குத்தூசி மருத்துவம்: நாள்பட்ட தலைவலிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதில் உதவுகிறது
உயிரியல் பின்னூட்டம்: கட்டுப்பாட்டு தலைவலி
மசாஜ்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, வலி நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்க
Coenzyme Q10 கூடுதல்: தலைவலி அதிர்வெண் குறைக்க
தலைவலி சிகிச்சையளிக்க வேண்டி, நோயாளியின் ஆதரவு
பின்வரும் செயல்கள் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்:
கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: முழு வாழ்க்கையிலும் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்
புரிதல் தேடுங்கள்: உங்கள் தலைவலிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
ஆதரவு குழுக்களை பாருங்கள்: வலியுள்ள தலைவலி கொண்ட மற்றவர்களுக்கு பேசுங்கள்
ஆலோசனையை கவனியுங்கள்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் உதவுகிறது
தலைவலி சிகிச்சைக்கான நேரம்
ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான அன்றாட சிகிச்சை கால-கட்டமானது மாறுபடுகையில், ஒரு நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படும் பட்சத்தில், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, தலைவலி தீர்வுக்கான பொதுவான கால-கட்டம் ஆகும்: